人生が激変する【朝の行動】とは？
今回はスーパーユーチューバーDaigoさんの番組【人生が激変する朝の行動】のリビュー記事です。
番組URL : https://www.youtube.com/watch?v=9W8vS7MkHlg
メンタリストDaigoさんってご存じの方も多いのではないでしょうか。登録者数なんと約200万のスーパーユーチューバーです。
55歳からなんでも挑戦が、このブログのテーマでもあるのですが、最近Youtubeを始めています。で、その勉強がてらDaigoさんのチャンネルを拝見し、その折たまたま目に留まったのがこの番組。みなさまにもおすすめと思い、今回記事にしてみました。
なお番組の概要は以下の通り。適宜ご参照ください。
番組の概要
・朝軽い運動を20分程する事により、以下研究の効果がみられる。（昼でも夜でもよいが朝が一番効果がある）
・運動は決して継続する必要はない。一日だけでも効果あり。
イリノイ大学の研究
朝軽い運動を20分程する事により：
１． BDNFが出る。
⇒ 脳を活性化させる物質。
⇒ 新しい事を学んだあと定着しやすくなる物質。
⇒ 新しい事を身に付けたい、チャレンジしたい時に必要な物質
２．ドーパミンが出る
⇒ 認知能力、集中力を高めるホルモン。やる気のもと。
３．ノルアドレナリンも出る
⇒ 頭がさえる、気分がよくなるホルモン。
４．セルトニンも出る
⇒ へこたれない、抗うつ作用を持つホルモン。
ペンシルバニア大学の研究
その運動は習慣化する必要はなく、当日だけでも一日中効果が継続する。
習慣化はした方がよいが絶対ではない。
まとめ
ドーパミンやアドレナリンって聞いたことはありましたが、今回勉強になりました。
管理人はこの番組を見る前から朝チャリ派。朝チャリ後この番組で紹介の効果は感じていましたが、科学的な裏づけもあったのかと、すっきりした気分。タイトルの【人生が激変する】とはややオーバーに感じなくはないですが、そうも言い切れないかと。
コロナ疲れの解消も兼ね、この週末から軽い運動いかがでしょうか。おすすめです。
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