効果てきめん！在宅仕事がはかどる – 集中力の伸ばし方/鍛え方　

前記事で音楽と集中力の相関関係について記事にしましたが、今回はその続き。集中力の伸ばし方鍛え方について記事にしてみました。

記事と言っても、以前「人生が激変する朝の行動」で記事にした、スーパーユーチューバーのメンタリストDaigoさんの、集中力に関する多数あるブログ記事から、自分にとって有用と思った箇所の引用です。

ですので、あくまで50過ぎのおっさんの備忘録代わりですが、効果はすごく感じています！

引用元：
Mantalist daigo official blog – 集中力の科学
https://daigoblog.jp/category/ambition/concentration/

集中力の伸ばし方/鍛え方

Step 1 タスクの終わりが見える感覚をつくる

人間の脳は終わりが見えないものに対し頑張れない。

逆にあとどれくらいで終わるという事が判ると、その働きは急激に上がる。

一方、終わりが遠すぎるとやる気がなくなる。

１.先ず自分が集中出来る時間を把握する。
→　波があるので２週間程度かけて時間を測る
→　一番短い時間も調べておく

2. 集中力が切れそうな時、あと少しという状況を作りだす。
→　もうひと踏ん張りという感覚＝脳のパフォーマンスが急激に上がる。

3.自分の集中時間が切れるタイミングで、もうひと踏ん張りというタスク設定をする。
→「集中できる時間が徐々に伸びる」
→ 結果として取り掛かるスピードが速くなる、何かを始める前の面倒くささもなくなる
→ そしてタスク完了する事により、自己嫌悪を感じることもなくなる
→ １日のやるべきことを決める時にタスクのおわりを増やした方がいい。

先ずは自分の集中時間を把握することから始める。